Dzeramā diēta ir īpaša uztura sistēma, kas ļauj atbrīvoties no ienīstām papildu mārciņām un attīrīt ķermeni no kaitīgajiem uzkrājumiem. Tāpat kā daudzas citas diētas, to var veiksmīgi izmantot mājās. Klasiskajā versijā tas tiek aprēķināts mēnesī (tas ir, 30 dienas). Šis periods ļauj zaudēt patiešām lielu svaru.
Ķermeņa reorganizācija
Šeit nav nekā pārdabiska – pilnīga pāreja uz dzeramo diētu liek jūsu ķermenim darboties jaunā veidā. Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, katru diētas dienu vajadzētu vadīt ar moto: "Ja vēlaties ēst, dzeriet kaut ko!"
Ja esat apņēmības pilns ievērot šo diētu, jums par košļājamo procesu būs jāaizmirst pavisam. Taču tas nenozīmē, ka būs jāpiesaka badastreiks. Vienkārši tagad tu neēdīsi, bet dzersi.
Dzeramās diētas galvenais mērķis ir zaudēt svaru, kā arī attīrīt organismu, lai izvadītu kaitīgos toksīnus. Tomēr ne visi izlemj doties mēnesi garā maratonā. Turklāt ārsti brīdina par briesmām, ko rada šī diezgan stingrā diēta. Šajā sakarā daudz populārāka ir šīs uztura sistēmas īsāka versija – uz 7 dienām. Atsauksmes un svara zaudēšanas rezultāti liecina, ka šajā periodā jūs varat zaudēt līdz 10 kg.
Noteikumi par dzeramo diētu
Pareizi ievērojot šo diētu, nevajadzētu justies ļoti izsalkušam. Galu galā šīs uztura sistēmas noteikumi neierobežo patērēto kaloriju skaitu, porciju lielumu vai šķidru ēdienu skaitu.
Noskaidrosim pamatnoteikumus:
- Jebkura cieta pārtika ir stingri aizliegta. Tāpat ir aizliegts košļāt kaut ko, pat ja tas nav produkts. Košļājamā gumija nav ieteicama un pamatota iemesla dēļ. Dzeramā diēta dod kuņģim 7 vai 30 dienas atpūsties. Kamēr jūs košļājat gumiju, kuņģī tiek iedarbināts reflekss un sākas gremošanas procedūra. Un tajā nav nekāda ēdiena. Šajā gadījumā viņš sagremo sevi.
- Papildus šķidrumiem, ko lietojat, lai aizstātu cieto pārtiku, jums katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri ūdens. Tas paātrinās vielmaiņu. Ūdens arī piešķirs jūsu ādai veselību un mirdzumu.
- Pats galvenais, lai šķidruma uzņemšana būtu bieža, bet nelielos daudzumos. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit attīrīt savu ķermeni.
- Pirms gulētiešanas labāk neko nedzert, ja nevēlaties no rīta pietūkt.
- Uzturēties uz šīs diētas ilgāk par mēnesi ir aizliegts. Ja jūs ilgu laiku ievērojat šo uztura sistēmu, jūs varat “nopelnīt” vairākas nopietnas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Šajā gadījumā mērķis neattaisno līdzekļus.
- Jums visu laiku jāseko līdzi izkārnījumiem. Katru dienu jums ir jāveic zarnu kustība.
- Ir ļoti svarīgi saprātīgi iziet no šīs diētas. Izeja jāveic pakāpeniski un nesteidzīgi. 7 dienu diēta ir jāatstāj 14 dienu laikā. Pamazām, reizi 3 dienās, savā uzturā vispirms ir jāatgriež augļi, pēc tam dārzeņi, tad graudaugi un visbeidzot ar zemu tauku saturu gaļa un piena produkti, olas. Cukurs jāievada tikai 2 nedēļas pēc diētas pabeigšanas.
Kam atļauts un kam ne
Sākotnēji dzeramā diēta bija paredzēta tiem cilvēkiem, kuriem bija veikta kuņģa operācija. Atteikšanās no cietas pārtikas ļauj atpūsties gremošanas orgānos un koriģēt to darbību.
Tomēr izrādījās, ka šai uztura sistēmai ir "blakusparādība" - svara zudums un ķermeņa attīrīšana. Tas uzreiz iecēla diētu populārākās. Un ne tikai starp tiem, kam tiek veikta operācija. Mūsdienās to galvenokārt izmanto tie cilvēki, kuri vēlas zaudēt papildu mārciņas.
Šai uztura sistēmai, tāpat kā jebkurai citai, ir vairākas kontrindikācijas. Ja ir problēmas ar sirdi, asinsvadiem, kuņģa-zarnu trakta, aknu, nieru, hipertensiju, cukura diabētu un sieviešu dzimumorgānu slimībām, to nedrīkst lietot. Tas ir arī kontrindicēts, ja ir tendence uz pietūkumu. Aizliegts to lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ikviens cits var izmēģināt šo diētu paši. Galvenais ir konsultēties ar speciālistu un uzmanīgi ieklausīties savā ķermenī.
Ko drīkst un ko aizliegts dzert
Attiecībā uz atļautajiem šķidrumiem viss ir vienkāršs: jūs varat dzert gandrīz visu, kas ir šķidrā stāvoklī. Nevajadzētu saldināt nevienu šķidrumu, pat ar cukura aizstājēju. Ieteicams arī atbrīvoties no sāls uzturā. Tiesa, buljoniem pieļaujams pavisam neliels tā daudzums.
Un tagad konkrētāk par to, ko jūs varat ēst, ievērojot šo diētu:
- negāzēts ūdens (vismaz pusotrs litrs dienā);
- dārzeņu novārījums;
- buljons no zivīm vai gaļas (obligāti izkāš);
- biezeņa zupa ar dārzeņiem bez taukiem;
- zema tauku satura fermentēti piena dzērieni;
- sula (tikai pati izspiesta un atšķaidīta ar ūdeni);
- tēja (dabīga, ar pienu vai citronu sulu);
- augļu un ogu kompots (nesaldināts).
- šķidra želeja.
Jūs nevarat dzert:
- alkoholiskie dzērieni;
- sula no veikala;
- taukskābju fermentēti piena dzērieni un piens;
- taukains buljons.
Dzeršanas vietā, ja vēlas, var izmantot šokolādes dzeršanas diētu. Kā norāda nosaukums, šī ir šokolādes un dzeramā uztura sistēmu kombinācija. Šokolādes dzeršanas diēta ietver kakao patēriņu. Dienā ir atļauts izdzert apmēram 6-7 tases šī brīnišķīgā un garšīgā dzēriena. Tam ir aizliegts pievienot cukuru. Bet piens ar zemu tauku saturu ir iespējams. Neaizmirstiet par ūdeni (minimālais dienas tilpums - 1 litrs). Šāda diēta var ilgt no 3 līdz 7 dienām. Šajā laikā vajadzētu zaudēt aptuveni 4-5 kg.
Ēdienkarte 7 dienām
Vispopulārākā ir dzeramā diēta, kas paredzēta 7 dienām. Visas dienas garumā ir atļauti dažādi dzērieni. Tomēr, sadalot tos pa dienām, varat sasniegt labākus rezultātus. Tātad 7 dienu ēdienkartē ir iekļauti dažādi uztura šķidrumi.
- 1. diena – Visu dienu dzeram tikai zema tauku satura raudzētos piena dzērienus.
- 2. diena paredzēts buljoniem, kas vārīti no diētiskās gaļas un dārzeņiem, un zupām, kas pagatavotas uz tā paša pamata.
- 3. diena – baudīt mājās gatavotas dabīgas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni.
- 4. diena – Sarīkojam tējas ceremonijas.
- 5. diena - želeja.
- 6. diena – ēdienkarte pilnībā sastāv no auzu pārslu želejas.
- 7. diena Mēs veltām augļu un ogu novārījumus.
Papildus visam iepriekšminētajam neaizmirstiet dzert ūdeni. Tas ir obligāts nosacījums.
Rezultāti un atsauksmes par tiem, kuri zaudē svaru
Ja jūs stingri ievērojat visus noteikumus, jūs varat zaudēt 1,5 kg katru dienu. Nav jābaidās no liekā svara atgriešanas, ja sākat ēst uzreiz pēc tā pabeigšanas. Šo uztura sistēmu raksturo patiesi satriecoši rezultāti: 7 dienu laikā jūs varat atvadīties no 4-10 kg.
Piemēram, viena sieviete bija ļoti noraizējusies, ka nevarēs atteikties no parastās pārtikas. Bet grūti bija tikai pirmajā dienā. Viņa vienkārši nomazgāja izsalkumu, kas parādījās. Tad kļuva vieglāk – viņa baudīja dažādas sulas, dzēra buljonus un izmēģināja zaļo tēju. Rezultātā 7 dienu laikā viņai izdevās nomest 4 kg, un mēneša laikā viņa zaudēja 11 kg liekā svara.
Otrā sieviete pie šīs diētas pavadīja nedēļu. Šajā periodā viņas nokarenās sāni nostiprinājās. Runājot par svaru, viņa zaudēja tikai 2 kg. Bet viņa ir gandarīta par milzīga enerģijas daudzuma parādīšanos, kā arī palielinātu aktivitāti, atjaunošanos un vispārējo veselību.
Bet trešā sieviete pagājušajā gadā izmantoja dzeramo diētu. Mēneša laikā viņai izdevās atbrīvoties no 10 kg. Turklāt viņa pētīja dažādu veidu tējas un tagad viegli atšķir atšķaidītu sulu no tīras. Profilaksei viņa ik pēc 2-3 nedēļām organizē dzeršanas dienas un iesaka ikvienam sekot viņas piemēram.
Secinājums
Dzeramā diēta ir ļoti efektīva ātrai svara zaudēšanai. Tas ir vienkārši, par pieņemamu cenu un garšīgi. Patīkams bonuss kūstošajiem kilogramiem būs no toksīniem attīrīts organisms. Rezultātus var novērot ar neapbruņotu aci jau pēc 7 dienām.
Šķidrumu klāsts šai energosistēmai ir diezgan plašs. Virtuvē nav jākļūst radošam.
Galvenais ir ievērot visas šīs diētas prasības un neaizmirst, ka no tās ir jāiziet vienmērīgi, un pēc tās pabeigšanas pāriet uz veselīgu, barojošu diētu. Tad iegūtais rezultāts tiks fiksēts un ar tādām grūtībām zaudētie kilogrami vairs neatgriezīsies.