Lielākajai daļai cilvēku ar aptaukošanos ir izstiepts kuņģis, kas pēc pārtikas sagremošanas ātri savelkas, izraisot vēl lielāku apetīti. Es vēlos ēst atkal, kuņģis atkal palielinās, un tāpēc pēc katras ēdienreizes - aplis aizveras, un kļūst ak, cik grūti ir izkļūt no tā. Tomēr pat stipri izstiepts kuņģis nav iemesls, lai ķirurģiskajam skalpelim dotos zem naza. Cieta dzeršanas diēta 30 dienas ir labs veids, kā iemācīties piesātināties ar mazāk pārtikas kuņģa sašaurināšanās rezultātā un zaudēt līdz desmit papildu mārciņām.
Kas ir dzeramā diēta
Šī svara zaudēšanas tehnika ir šķidra uztura sistēma, taču tā nav tāda pati kā ūdens diēta, ūdens badošanās terapija vai īslaicīga šķidruma atvieglošana. Mēneša dzeramā diēta neuzliek absolūtu tabu cietai pārtikai, tā ietver visu atļauto produktu pārvietošanu uz citu formu - šķidrumu, tāpēc sistēmas devīze ir šāda: dzeriet visu, kas ir piedzēries, bet neēdiet nekādas drupatas (precīzāk, nekošļājiet, jo šī sistēma ir pilnīgiizslēdz košļājamās refleksas iekļaušanu, kuru cilvēks ir apveltījis ar dabu).
Funkcijas
Dzeramā diēta 30 dienas ir spēcīgs vielmaiņas stimulators, jo šāds niecīgais kaloriju daudzums ikdienas uzturā (apmēram 500 kcal) liek ķermenim ātrāk sadalīt tauku šūnas kā enerģijas avotu un vienmērīgi zaudēt svaru. Šķidruma tehnikas pamatprincipi:
- Lai nenodarītu būtisku kaitējumu veselībai un nepalēninātu vielmaiņu, nevis paātrinātu to, jums tikpat vienmērīgi jāieiet dzeršanas sistēmā un jāiziet no tās.
- Dzeramā diētas sākumā svara zaudēšanas sākumā aizstājiet vakariņas ar šķidrumu, pēc tam pusdienas un brokastis.
- Visiem diētiskajiem dzērieniem jābūt ar zemu tauku saturu un bez cukura.
- Dienas šķidruma daudzums ir 1, 5 litri šķidras pārtikas, kā arī 1, 5 litri tīra ūdens.
- Pieļaujamais ūdeņainās pārtikas daudzums saprātīgi jāsadala daļās - ne vairāk kā glāzē ēdiena vienlaikus.
- Tehniku var praktizēt tikai reizi gadā.
Rezultāti
Ja jūs stingri ievērojat šķidruma metodes noteikumus, svara zaudēšanas rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Neviens uztura speciālists nevarēs paredzēt, kāds tas būs jums personīgi, jo tas ir atkarīgs tikai no jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām. Parasti, ja jūs ievērojat dzeršanas sistēmu, jūs patērējat 2-2, 5 kg tauku nedēļā, tāpēc mēneša laikā jūs varat zaudēt 8-10 kg. Tomēr iegūtajam rezultātam jābūt labi un droši fiksētam, lai zaudētie kilogrami acumirklī neatgrieztos pie jūsu manāmi plānākās, varbūt pat ļoti tievās figūras.
Kontrindikācijas
Ikdienas šķidrās diētas zemais kaloriju saturs, kura dēļ samazinās kuņģa lielums un vienmērīgs svara zudums, ir arī tā galvenais trūkums. Uzturu nevar nosaukt par sabalansētu, jo ne visus pārtikas produktus var pārvērst šķidros, tāpēc organismā var pietrūkt vienas barības vielu grupas, bet otras - par daudz. Tas ir pamats kontrindikācijām šķidruma tehnikas pārejai 30 dienas. Jūs nevarat ēst tikai šķidrumu cilvēkiem:
- grūtniece un zīdīšanas periods;
- ar nieru darbības traucējumiem un noslieci uz tūsku;
- cieš no nopietnām gremošanas trakta slimībām;
- cieš no vairogdziedzera, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām;
- garīga vai fiziska izsīkuma stāvoklī ar stipri novājinātu imūnsistēmu.
Izvēlne 30 dienas
Šī svara zaudēšanas metode gandrīz neierobežo produktu sarakstu (tikai ķermeņa labā labāk ir atteikties no kafijas, alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem), bet tikai to konsistenci, tāpēc ikdienas šķidrās diētas ēdienkartē jāveido šāds saraksts: / zxp>
- Gaļas un zivju buljoni, dārzeņu buljoni.
- Augļu kompoti, ogu augļu dzērieni, želeja.
- Visu veidu sulas.
- Tēja (melna, zaļa, hibiska, no garšaugiem).
- Piens, fermentēti piena produkti ar zemu kaloriju saturu (kefīrs, jogurts, skābenis, raudzēts cepts piens).
- Šķidrās zupas (gaļa, dārzeņi, piens).
Atteikšanās no dzeršanas diētas
30 dienu laikā, lietojot tikai dzērienus, gremošanas trakts "aizmirst", kā sagremot cietu pārtiku, tāpēc pēkšņa pāreja no šķidruma uz biezu pārtiku var radīt nopietnas problēmas gremošanas traktā. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām un tajā pašā laikā, lai konsolidētu iegūto rezultātu, izejai no dzeršanas diētas 30 dienas jābūt pēc iespējas maigākai un jāaprēķina 2 mēnešus. Pirmo nedēļu pēc diētas pabeigšanas vienā no ēdienreizēm vienlaikus pievienojiet vienu cietu produktu (auzu pārslu ūdenī, olu vai dārzeņu salātus) un pēc tam pakāpeniski paplašiniet diētu līdz normālas uztura ietvaram.
Receptes
Dzeramā diēta 30 dienas - tiek uzskatīta par visvienkāršāko, pat elementāru kulinārijas prasmju un piepūles ziņā. Lielāko daļu apstiprināto diētisko pārtikas produktu var vienkārši iegādāties veikalā vai pagatavot dažu minūšu laikā, un arī šķidro zupu pagatavošana nedrīkst būt pārāk sarežģīta. Tā kā šai pārtikas sistēmai nav skaidras ēdienkartes, ikvienam var būt savas receptes, kuru pamatā ir šķidruma metode, atkarībā no personīgajām gastronomiskajām vēlmēm.
Kā nedrīkst pārtraukt dzeramo diētu
Sadalījumi ir bieži sastopami gadījumi ar tik stingru uztura ierobežojumu, jo daudziem cilvēkiem ir grūti pārvarēt vēlmi kaut ko košļāt. Lai izvairītos no traucējumiem, jums ir nepieciešams:
- skaidri motivē sevi panākumiem;
- ja jūs patiešām vēlaties kaut ko cietu, varat sakošļāt jebkuru augli vai dārzeņu un pēc tam to izspļaut;
- tikpat labi var mēģināt košļāt šķidrumu;
- lai nomierinātu bada sajūtu ar ūdeni;
- visu laiku dari kaut ko interesantu, lai novērstu uzmanību no domāšanas par ēdienu.