Daudzas diētas tiek reklamētas kā metodes ātrai un efektīvai svara zaudēšanai mājās. Tomēr lielākā daļa no tiem dod īslaicīgu efektu un ļoti drīz liekie kilogrami atkal atgriežas.
Uzmanību! Iemesls ir tāds, ka, strauji samazinot uzņemto kaloriju skaitu, organisms sāk tās uzkrāt turpmākai lietošanai. Tiklīdz cilvēks pamet diētu, viņš atgriežas pie ierastā uztura, un daudzi sāk patērēt vēl vairāk pārtikas nekā iepriekš. Tajā pašā laikā neiztērētās kalorijas pārvēršas tauku nogulsnēs.
Lai “bada streiki” nebeigtos ar kilogramu atgriešanos, jums vajadzētu izvēlēties saudzīgākas un efektīvākas metodes, kā īsā laikā zaudēt svaru. Aicinām iepazīties ar vairākām liekā svara zaudēšanas metodēm.
Tīrīšana
Ķermeņa attīrīšana no toksīniem un atkritumiem pati par sevi ļauj ātri atbrīvoties no dažām liekajām mārciņām un tiek uzskatīta par pirmo soli ceļā uz “šķiršanos no” liekā svara.
Uzmanību! Populārākā ķermeņa attīrīšanas metode ir klizma. Tomēr šī procedūra tikai palīdz atbrīvot resno zarnu no toksīniem un izjauc tās dabisko mikrofloru. Tāpēc nav ieteicams to bieži lietot.
Badošanās dienas ir drošākas. Regulāri organizējot šādus pārtraukumus savam kuņģa-zarnu traktam, jūs attīrīsiet organismu un palīdzēsiet tam sagatavoties pakāpeniskai patērētā ēdiena daudzuma samazināšanai, lai zaudētu svaru.
Pareizs uzturs
Zaudēt svaru, nepārejot uz pareizu uzturu, nav iespējams, pat ja cilvēks pusi dienas pavada sporta zālē.
Galvenie uztura noteikumi svara zaudēšanai ir:
- patērētā sāls, garšvielu un cukura daudzuma ierobežošana;
- miltu, ceptu, kūpinātu kartupeļu un balto rīsu atteikums;
- dzerot lielu daudzumu ūdens;
- svaigu dārzeņu, augļu un dārza garšaugu iekļaušana uzturā;
- gatavot ēdienus tikai tvaicējot, cepot cepeškrāsnī vai vārot;
- samazinot porcijas;
- veselīgu uzkodu sakārtošana starp galvenajām ēdienreizēm;
- ēdināšana uz atsevišķa pamata.
Fiziskā aktivitāte
Pat ja kāda brīnuma dēļ cilvēkam bez fiziskām aktivitātēm izdosies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, rezultāts būs irdena, ļengana āda. Maz ticams, ka šāds ķermenis būs pievilcīgāks nekā tad, kad viduklis bija par 5-6 cm lielāks.
Pat ja jūs nevarat regulāri apmeklēt sporta zāli, jums ir jāizmanto katra iespēja vairāk kustēties. Piemēram, pa ceļam uz darbu ejiet līdz pēdējai pieturai, ierobežojiet lifta izmantošanu un biežāk ejiet pa parkiem.
Vai jūs neinteresē trenēties sporta zālē? Varat izvēlēties patīkamāku variantu: dejas, peldēšana, joga, capoeira. Galvenais, lai nodarbības sagādā prieku.
Ūdens procedūras
Ūdens procedūras ir noderīgas ātrai svara zaudēšanai. Tie ietver:
- ietīšana, izmantojot jūraszāles, dubļus, medu;
- jūras, zāļu, sodas vai aromātiskās vannas;
- krievu pirts un somu pirts apmeklējums;
- ūdens masāža - var viegli veikt mājās, izmantojot īpašu dušas galvu;
- sildoši krēmi, kas paātrina svara zaudēšanas procesu.
Uzmanību! Svarīgākais nosacījums svara zaudēšanai mājās ir motivācija. Pat visefektīvākās metodes nedos nekādu labumu, ja cilvēkam pietrūks gribas un apņēmības sasniegt mērķi. Piemēram, meitenes bieži ļoti veiksmīgi zaudē svaru, lai kādā svarīgā pasākumā parādītos satriecošā kleitā.
Atcerieties, ka, stingri ievērojot visus iepriekš sniegtos ieteikumus bez izņēmuma, noteiktas izmaiņas svara zaudēšanas jautājumā būs pamanāmas 2 nedēļu laikā.
Kā ātri “noņemt” vēderu?
Visbiežāk meitenes vēlas noņemt vēderu. Šī zona ir visneaizsargātākā, īpaši pēc dzemdībām. Elpošanas vingrinājumi, izmantojot jogas metodes un citas austrumu prakses, var labi ietekmēt plakana vēdera sasniegšanu.
Efektīvs ir arī bodyflex vingrinājumu komplekts. Tas apvieno aerobo elpošanu ar stiepšanās vingrinājumiem.
Parādiet gribu un pacietību, un labs rezultāts slaidas figūras veidā jums būs garantēts.
Viens no galvenajiem pareizas un efektīvas svara zaudēšanas noteikumiem ir veselības stāvokļa provizoriska diagnostika un visu kontrindikāciju izslēgšana. Tikai pēc šādas sagatavošanas jūs varat sākt cīņu pret papildu mārciņām.